La meditación es una práctica milenaria occidental que beneficia el bienestar mental y emocional y es muy útil en los tiempos que corren. Meditar es un ejercicio muy positivo para conectar con nuestro lado inconsciente y ver la vida de una forma más positiva. Pero meditar no es una tarea facil, sobre todo al inicio, pues requiere disciplina y práctica para su perfección.
Aprende a meditar con estos consejos:
- Busca un lugar especial para meditar. La atmósfera que construyas te ayudará a calmar la mente.
2. Encuentra un momento cuando tu mente esté libre de los problemas diarios: El amanecer y el atardecer son ideales
3. Practica todos los días en el mismo lugar y a la misma hora para que la mente se calme más rápidamente.
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4. Siéntate con tu espalda, cuello y cabeza en línea recta, los hombros relajados.
5. Ordena tu mente para que permanezca quieta durante tu sesión de meditación.
6. Regula conscientemente la respiración. Comienza con cinco minutos de respiración profunda y luego reduce lentamente.
7. Establece una respiración rítmica, inhalando y exhalando en 3 segundos.
8. Al principio deja que tu mente dé vueltas. No debes tratar de forzarla o se volverá más inquieta.
Poco a poco vete llevando tu mente al punto de concentración de tu elección, el punto entre las cejas o en medio del pecho. O bien concéntrate en un solo objeto, una frase o símbolo mental que te inspire, y visualízalo en el punto focal.
9. Mantén tu concentración en este punto durante la sesión de meditación. Cuando la mente se disperse, vuelve de nuevo a tu punto focal.
La meditación llega cuando alcanzas un estado de pensamiento puro, pero aún se mantiene la conciencia de dualidad.
Después de practicar por un tiempo, la dualidad desaparecerá y alcanzarás el estado superconsciente.
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¿Cuéntanos en los comentarios si conoces algunas técnicas de meditación? Estaríamos agradecidos de saber.
